تمرين

ابدأ التمرين

41 د

دراجة ثابتة +

عضلات الفخذ الأمامية +

378 kcal

الجسم بالكامل و HIIT

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صالة الألعاب الرياضية لفقدان الدهون للنساء لمدة 4 أيام للمبتدئين

16 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

إحماء كارديو

إحماء

تأرجح الساق

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

25 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين