تمرين

ابدأ التمرين

31 د

بدون معدات

البطن +

170 kcal

جلسة كارديو

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة القوة والقدرة على التحمل في تمارين الكاليستينيك لمدة 5 أيام للرجال

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

كارديو

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

ركبة عالية

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الركبة

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين