برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

18 تمارين

3 أسابيع

هذه خطة لمدة 6 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة الجسم الرياضي الهجينة في المنزل لمدة 21 يومًا للرجال

اليوم 1

الجزء العلوي من الجسم

اليوم 2

محرق الساقين

اليوم 3

جلسة الكور

اليوم 4

الظهر والصدر

اليوم 5

تحدي الجسم الكامل

خطة الجسم الرياضي الهجينة في المنزل لمدة 21 يومًا للرجال

18 تمارين|3 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها