تمرين

ابدأ التمرين

41 د

باربل +

عضلات الفخذ الأمامية +

514 kcal

قوة الساقين و HIIT

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صالة الألعاب الرياضية المكثفة لحرق الدهون الصيفية لمدة 8 أسابيع و 5 أيام

40 تمارين

8 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

إحماء كارديو

منهي الكارديو

إحماء

رفع الساق الأمامية

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين