تمرين

ابدأ التمرين

41 د

ستير ماستر +

عضلات الفخذ الأمامية +

339 kcal

الجسم بالكامل و LISS

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صالة الألعاب الرياضية المكثفة لحرق الدهون الصيفية لمدة 8 أسابيع و 5 أيام

40 تمارين

8 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي #1

المنهي #2

إحماء

رفع الساق الأمامية

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

25 sالوقتلا يوجد معدات

قط بقرة إلى ضغط زائد

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين