تمرين

ابدأ التمرين

40 د

دمبل +

صدر +

343 kcal

تمرين الصدر والظهر لمدة 40 دقيقة

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صالة رياضية مكثفة لحرق الدهون للرجال لمدة 8 أسابيع في الصيف

40 تمارين

8 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف بالتناوب

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين الضغط الرباعي بلس

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين الضغط الرباعي بلس

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين