تمرين

ابدأ التمرين

40 د

دراجة ثابتة +

عضلات الفخذ الأمامية +

309 kcal

محرق الجسم بالكامل

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صالة رياضية مكثفة لحرق الدهون للرجال لمدة 8 أسابيع في الصيف

40 تمارين

8 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

كارديو

تبريد

إحماء

دائرة الورك البديلة واقفًا

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الكتف على الجدار

25 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين