تمرين

ابدأ التمرين

40 د

دمبل

الجزء العلوي من الجسم

353 kcal

الجزء العلوي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة حرق الدهون الصيفية لمدة 5 أيام للنساء باستخدام الدمبل

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

30 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين الضغط الرباعي بلس

30 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين