برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

18 تمارين

3 أسابيع

هذه خطة لمدة 6 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

تحدي سلم الوزن الجسم لمدة 21 يومًا للرجال

اليوم 1

تمزيق الجزء العلوي من الجسم

اليوم 2

محرق الساقين

اليوم 3

EMOM لكامل الجسم

اليوم 4

الظهر، الصدر و HIIT

اليوم 5

الجسم الكامل تركيز على الجزء العلوي

تحدي سلم الوزن الجسم لمدة 21 يومًا للرجال

18 تمارين|3 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها