برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

18 تمارين

3 أسابيع

هذه خطة لمدة 6 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

تحدي سلم الصالة الرياضية لمدة 21 يومًا للنساء

اليوم 1

سحق الجزء السفلي من الجسم

اليوم 2

تمرين الجزء العلوي من الجسم

اليوم 3

صالة الألعاب الرياضية EMOM لكامل الجسم

اليوم 4

جلسة الأرداف النارية

اليوم 5

الجسم بالكامل و LISS

تحدي سلم الصالة الرياضية لمدة 21 يومًا للنساء

18 تمارين|3 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها