برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

18 تمارين

3 أسابيع

هذه خطة لمدة 6 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

تحدي سلم الصالة الرياضية لمدة 21 يومًا للرجال

اليوم 1

الجزء العلوي من الجسم

اليوم 2

يوم الساق🔥

اليوم 3

صالة الألعاب الرياضية EMOM لكامل الجسم

اليوم 4

تمرين الصدر والظهر لمدة 40 دقيقة

اليوم 5

45 دقيقة لكامل الجسم و LISS

تحدي سلم الصالة الرياضية لمدة 21 يومًا للرجال

18 تمارين|3 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها