برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

20 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 5 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

برنامج بناء قوة الجزء العلوي من الجسم لمدة 4 أسابيع للرجال

اليوم 1

تمزيق الجزء العلوي من الجسم

اليوم 2

محرق الساقين

اليوم 3

تمرين HIIT لكامل الجسم

اليوم 4

يوم استشفاء

اليوم 5

الظهر والصدر وHIIT

برنامج بناء قوة الجزء العلوي من الجسم لمدة 4 أسابيع للرجال

20 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها