تمرين

ابدأ التمرين

30 د

دمبل

البطن +

228 kcal

تمرين كامل للجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة قوية للمنحنيات والتكييف لمدة 5 أيام للنساء

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

المنهي

تبريد

إحماء

رفع الساق الأمامية

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

قط بقرة إلى ضغط زائد

25 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء وضعية الفراشة

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين