آداب الصالة الرياضية وقواعدها التي يجب أن يعرفها الجميع
عندما تكون جديدًا في الصالة الرياضية، قد تشعر أن الجميع يعرف القواعد باستثناءك.
آداب الصالة الرياضية هي ببساطة القواعد الأساسية التي تساعد الناس على التدريب بأمان، ومشاركة المعدات، واحترام مساحة بعضهم البعض. بمجرد أن تعرف الأساسيات، ستشعر بمزيد من الثقة وتجنب اللحظات المحرجة الأكثر شيوعًا.
فيما يلي 10 قواعد غير مكتوبة تنطبق في أي مركز للياقة البدنية تقريبًا.
الحكم على الآخرين لن يجعلك أفضل.
لدينا جميعًا أهداف ومستويات لياقة مختلفة.
لذا إذا رأيت شخصًا يقوم بحركة غير صحيحة، فلا تكن قاسيًا في حكمك، فنحن جميعًا نبدأ من مكان ما.
في نهاية اليوم، نحن جميعًا هنا لتحسين أنفسنا، يمكننا أن نتحسن معًا.
من الجيد تمامًا استخدام هاتفك أثناء التمرين. افعل ما يناسبك.
ومع ذلك، لا تتفاجأ إذا سأل شخص ما إذا كان يم كنه استخدام المعدات التي تستخدمها بينما أنت ترسل ميمات جيمهوليك لأصدقائك.
قضاء المزيد من الوقت على هاتفك بدلاً من التمرين أمر مقبول، لكنه لن يقربك بالضرورة من أهدافك.
الصالة الرياضية دائمًا مزدحمة، نحن نفهم ذلك.
ومع ذلك، عادة ما يكون هناك مساحة كافية لك لتتمرن دون أن تكون أمام شخص آخر مباشرة.
تخيل أنك في منتصف مجموعة من ضغط الكتف الجالس، تنظر في المرآة للتأكد من أنك تقوم بالحركة بشكل صحيح.
ثم يأتي شخص ما أمامك مباشرة ليقوم بتمارين الكتف أو الصف.
كنت نشيطًا، والآن تشعر بالإحباط لأنك ترى مؤخرة شخص بدلاً من نفسك أثناء أداء التمرين.
هيا... يمكن أن يتحرك ذلك الشخص خطوة إلى الجانب، ولن يكون في طريقك.
يرجى احترام المساحة الشخصية للناس
إليك خطة للنساء ستساعدك على التركيز حتى لا تتشتت في الصالة الرياضية:
إليك خطة للرجال ستساعدك على التركيز حتى لا تتشتت في الصالة الرياضية:
أنا لا أمانع في سماع الناس يصرخون/ي grunt عندما يكونون في ألم لتلك التكرارات الأخيرة 2-3.
هذا هو صوت العمل الشاق.
معظم الناس يرتدون سماعات الرأس على أي حال.
هناك فرق بين صرخة "العمل الشاق" وصرخة "يرجى النظر إليّ".
جهاز القرفصاء/الطاقة هو على الأرجح المعدات الأكثر ازدحامًا.
يسمح لك بأداء تمارين مثل: القرفصاء، ضغط الصدر، الضغط العلوي، السحب...
كما يمكنك أن تتخيل، قد يكون محبطًا رؤية شخص يتدرب في جهاز الطاقة عندما لا يحتاج بالضرورة إليه.
كنت أمارس تمارين الرفعة الميتة في جهاز القرفصاء، ثم أدركت أنه لم يكن له أي فوائد.
يمكنني ببساطة القيام بها على الأرض أو على منصة رفع (إذا كانت هناك واحدة).
وينطبق نفس الشيء على الأشخاص الذين يقومون بـ تمرين تجعيد البار في جهاز الطاقة عندما يمكنهم استخدام الأوزان المتاحة في أماكن أخرى في الصالة الرياضية.
إذا كنت تقوم بتجعيد ثقيل، فهذه قصة مختلفة.
لا تستخدم جهاز القرفصاء إذا لم تكن بحاجة إليه حقًا.
افعل ما هو الأفضل لك، لن يحكم عليك أحد من أجل ذلك.
إذا ذهبت إلى الصالة الرياضية لمدة ساعتين، وتحدثت لساعات وعملت فقط لمدة 20 دقيقة، فهذا يعود لك.
ومع ذلك، لا تشتكي من أنك لا تحقق أي نتائج عندما تعرف بعمق أنك لا تبذل الجهد.
نعم، قد يكون مرهقًا وضع أوزانك بعيدًا بعد مجموعة مكثفة.
لكن من الأكثر إرهاقًا وإحباطًا العثور على الأوزان الصحيحة عندما تكون مبعثرة في جميع أنحاء الصالة الرياضية.
لا أحد يريد وضع أوزان شخص آخر بعيدًا، إنها تمرين في حد ذاتها.
معظمنا يتعرق مثل الوحوش أثناء التمرين.
بعض الصالات الرياضية تتطلب مناشف، بينما لا تتطلب أخرى.
من الشائع رؤية الناس يتعرقون بشكل جنوني ويتركونه على مقعد كما لو كان نوعًا من لوحة بيكاسو.
يرجى تنظيف المعدات عندما تنتهي من استخدامها.
اسمك ليس مطبوعًا على المعدات.
دع الآخرين يستخدمونها إذا استطعت.
يمكن بسهولة مشاركة أشياء مثل الآلات، الكابلات، وبار السحب.
من الواضح أن هناك أشياء يصعب مشاركتها مثل: أجهزة الطاقة (أي تمارين مركبة)، المقاعد، الأوزان (خاصة إذا كنت تقوم بدورات) إلخ.
شارك المعدات إذا كان ذلك آمنًا وإذا كان منطقيًا.
نميل إلى أخذ الصالة الرياضية كأمر مسلم به.
من الشائع رؤية الناس غير محترمين تجاه الأشخاص والمعدات هناك.
كن ممتنًا للأشخاص والبيئة التي تسمح لك بأن تصبح نسخة أفضل من نفسك.
هذه المقالة هي تجميع للسلوكيات التي رأيتها أثناء التدريب في صالات رياضية مختلفة حول العالم.
آمل أن تساعدك على أن تكون أكثر وعياً عندما تتدرب في الصالة الرياضية.
