Məşqlər
4 HəftələrAxtar
Planlar
Məşğul qadınlar üçün 4 günlük məşq proqramı
Məşqlər
4 Həftələrİdmanlar
Kişilər üçün 30 dəqiqəlik qol məşqi
20 minutes
Kişilər üçün 30 dəqiqəlik qol məşqi
30 minutes
20 Dəqiqəlik Qol İdmanı
21 minutes
Kişilər üçün 30 dəqiqəlik qol məşqi
20 minutes
Kişilər üçün 30 dəqiqəlik qol məşqi
30 minutes
20 Dəqiqəlik Qol Təlimi
21 minutes
İdman zalında qarın məşqi
37 minutes
LISS məşqi
30 minutes
Çəkmə İdman Zalı Təlimi
45 minutes
Evdə Qarın Təlimi
21 minutes