Məşqlər
4 HəftələrAxtar
Planlar
Məşğul qadınlar üçün 4 günlük məşq proqramı
Məşqlər
4 HəftələrKişilər üçün 4 Günlük Kütlə Artırma İdman Proqramı
Məşqlər
4 HəftələrQadınlar üçün 4 Günlük Kütlə Artırma Təlim Proqramı
Məşqlər
4 Həftələrİdmanlar
10 Dəqiqəlik Tabata Təlimi
11 minutes
10 Dəqiqəlik Tabata Təlimi
11 minutes
5 Dəqiqəlik Tabata Təlimi
6 minutes
5 Dəqiqəlik Tabata Təlimi
6 minutes
5 Dəqiqəlik Plank Təlimi
5 minutes
5 Dəqiqəlik Qarın Təlimi
6 minutes
30 Dəqiqəlik Arxa İdmanı
31 minutes
30 Dəqiqəlik Arxa İdmanı
36 minutes
Tam Zalı Arxa Təlimi
40 minutes
İdman zalında qarın məşqi
37 minutes
Təlimlər