Qadınlar üçün 30 dəqiqəlik kvadriseps və arxa bud əzələləri məşqi
30 minutes
Axtar
İdmanlar
30 minutes
40 Dəqiqəlik Dördlü və Arxa Bacaklar
40 minutes
40 Dəqiqəlik Kvadriseps və Hamstring Çağırışı
39 minutes
40 Dəqiqəlik Quadriceps və Hamstring Qazanma
39 minutes
40 Dəqiqəlik Kvadriseps və Hamstring Təlimi
39 minutes
40 Dəqiqəlik Kvadriseps və Hamstring Yandırma
39 minutes
45 Dəqiqəlik Glut və Hamstring Hype
46 minutes
40 Dəqiqəlik Dördlü və Arxa Dizin Məşqi
39 minutes
30 Dəqiqə Quadriseps və Hamstringlər
31 minutes
5 Dəqiqəlik Hamstring Yandırma
6 minutes
Təlimlər