Məşqlər
4 HəftələrAxtar
Planlar
5 Günlük Qadınlar üçün Dayanıqlı Ev Təlim Planı
Məşqlər
4 Həftələr3 Günlük Kişilər üçün Dayanıqlı Ev Təlim Planı
Məşqlər
4 Həftələr3 Günlük Qadınlar üçün Dayanıqlı Ev Təlim Planı
Məşqlər
4 Həftələr5 günlük evdə yuxarı bədənə yönəlmiş məşq proqramı
Məşqlər
4 HəftələrAlman Həcmi Təlimi 3 Günlük Plan
Məşqlər
4 Həftələrİdmanlar
Alman Həcmi Təlimi: Qollar və Çiyinlər
50 minutes
Alman Həcmi Təlimi: Üst Sinə və Arxa
50 minutes
Alman Həcmi Təlimi: Ayaqlar (Döş - Bığlar) və Qarın
51 minutes
Alman Həcmi Təlimi: Ayaqlar (Kvadriseps - Düz) və Qarın
51 minutes
Alman Həcmi Təlimi: Çiyinlər və Əllər
50 minutes
Alman Həcmi Təlimi: Ayaqlar (Kvadriseps - Hamstringlər) və Qarın
51 minutes
Alman Həcmi Təlimi: Sinə və Arxa
50 minutes
Kross Təlim: 21-15-9 #2
16 minutes
Kross Təlim: 21-15-9
16 minutes
Təlimlər