Əsas səhifə
Tətbiq
Məqalələr
Motivasiya
Mağaza
🇦🇿
AZ
▾
Hamısı
Məqalələr
İdman hərəkətləri
Motivasiya
Planlar
Təlimlər
Axtar
Çəki itirmə
Kütlə
Kəsim
Əzələ artımı
Güclü
Bədən tərkibi
Kardio
Bərpa
Yağ yandırma
Kalistenika
HIIT
Tam bədən
Evdə məşq
Dumbbell
Müqavimət lent
Qaçış
Başlanğıc
Orta
Irəliləmiş
Yağ itkisi
İdmanlar
Ən Güclü 100 Çağırış
31 minutes
Dayanıqlı Core Təlimi
17 minutes
Təlimlər
Tərs Dumbbell Bench Row, meyl edilmiş vəziyyətdə
Bir əllə asılma uzanması
Məhbus tullanma çöküşü
Məhbus çöküşü
Məhbus Squat Pulsu
Məhbus tullanma oturması ilə kəsişmiş qarnı
Eğimli yatan kabel bench row
Məhbus Squat-dan Çarpaz Crunch-a
Yatmış vəziyyətdə arxa uzanma tutma, əzələləri bükmək üçün
Üzərində uzanaraq arxa uzadılması və tərsinə hiperekstansiya
