Məşqlər
4 HəftələrAxtar
Planlar
İdmanlar
40 Dəqiqəlik Quad Çağırışı
39 minutes
30 Dəqiqəlik Dördlü Pump
28 minutes
30 Dəqiqəlik Quadriseps Sessiyası
31 minutes
30 Dəqiqəlik Dördlü Zəlzələ
31 minutes
30 Dəqiqəlik Dördlü Təlim
31 minutes
40 Dəqiqəlik Kvadriceps Təlimi
39 minutes
40 Dəqiqəlik Squat Fırtınası
43 minutes
30 Dəqiqəlik Quad Qrupu
31 minutes
45 Dəqiqəlik Quadriseps Təlimi
45 minutes
5 Dəqiqəlik Kvadriseps Tələsi
6 minutes
Təlimlər