Bu çiyin məşqi deltoid əzələsinin bütün başlarını hədəfləyəcək. O, həmçinin yüksək təkrarlara və izometrik hərəkətlərə fokuslanacaq bir çox supersetləri də əhatə edəcək.
Bu çiyin məşqi deltoid əzələsinin bütün başlarını hədəfləyəcək. O, həmçinin yüksək təkrarlara və izometrik hərəkətlərə fokuslanacaq bir çox supersetləri də əhatə edəcək.
