Məşqlər
4 HəftələrAxtar
Planlar
5 Günlük Üst Bədən Funksional Planı
Məşqlər
4 Həftələr4 Günlük Üst Bədən Hibrid Planı
Məşqlər
4 Həftələr8 həftəlik yuxarı bədənə yönəlmiş idman planı
Məşqlər
8 HəftələrYuxarı Bədən Şəkilləndirmə Dumbbell Proqramı
Məşqlər
4 Həftələr5 Günlük Üst Bədən Güc Pumpası
Məşqlər
4 Həftələrİdmanlar
Yuxarı bədən uzanması
8 minutes
Yuxarı Bədən Seansı
40 minutes
Yuxarı bədən məşqi
40 minutes
Yuxarı Bədən 30M
30 minutes
Yuxarı Bədən Od EMOM
51 minutes
Yuxarı Bədən Pump Zamanı
45 minutes
Yuxarı Bədən EMOM Smash
48 minutes
Yuxarı Bədən Yıxıcısı
48 minutes
Yuxarı Bədən
50 minutes
Yuxarı Bədən
35 minutes