Məşqlər
4 HəftələrAxtar
Planlar
5 Günlük Aşağı Bədən Gücü
Məşqlər
4 Həftələrİdmanlar
45 Dəqiqəlik Tam Bədən Güc Təlimi
47 minutes
5 dəqiqəlik üst bədən uzanması
5 minutes
10 dəqiqəlik üst bədən uzanması
11 minutes
Yuxarı bədən uzanması
8 minutes
50 dəqiqəlik üst bədən gücləndirilməsi
51 minutes
50 Dəqiqəlik Tam Bədən Gücü
50 minutes
20 Dəqiqəlik Bədən Çəki Üst Bədən Gücü
21 minutes
30 Dəqiqəlik Bədən Çəki Üst Bədən Gücü
32 minutes
Tam gym yuxarı bədən gücü
39 minutes
Təlimlər