Məşq

Məşqi Başlayın

43 dəq

Dumbbell +

Yuxarı Bədən

Orta səviyyəli itələmə məşqinin əsasları

İstirahət

Sinə

Çiyinlər

Triseps

Gərmə

İstirahət

Qol dairəsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Müqavimət Bandı ilə Ayrılma

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Barbell bench press

10Təkrarlamalar45 lbs

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat