Məşq

Məşqi Başlayın

40 dəq

Treadmill +

Quadriseps +

Yuxarı bədən və HIIT kardio

İstilik

Güclü

Kardio

Soyutma

İstilik

Qol dairəsi

Forward

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

Backward

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bilək dairəsi

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bilək dairəsi

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Baş üstü mətbəx (OHP)

8Təkrarlamalar25 lbs

İstirahət

1 m

Baş üstü mətbəx (OHP)

6Təkrarlamalar45 lbs

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat