Məşq

Məşqi Başlayın

43 dəq

Maşın +

Ayaqlar

Orta Dərəcəli Ayaqlar

İdman

Güclü

Gərmə

İdman

Daban döngəsi

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Sol tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dərin əyilmə

12TəkrarlamalarAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Barbell squatı

10Təkrarlamalar45 lbs

İstirahət

1 m

Barbell squatı

10Təkrarlamalar90 lbs

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat