Yatmadan əvvəl hərəkətlilik məşqinə hazır

Məşq

8 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Diz flexorları +

50 kcal

İstilik

Tərəfli Bud Açıcı

Pişik İt (Bitilasana)

Dünyanın ən böyük uzanması

Right side

Dünyanın ən böyük uzanması

Left side

Dayanan alternativ bel dairəsi

Right side

Dayanan alternativ bel dairəsi

Left side

90/90 Budun İstilası

Qasıq körpüsü

İstirahət

Bunu paylaş