Məşq

Məşqi Başlayın

50 dəq

Dumbbell +

Çiyinlər +

405 kcal

Alman Həcmi Təlimi: Çiyinlər və Əllər

İstiləşmə

Çiyinlər #1

Qollar #1

Çiyinlər #2

Qollar #2

Soyutma

İstiləşmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Baş üstü mətbəx (OHP)

8Təkrarlamalar45 lbs

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat