5 Dəqiqəlik Tam Bədən Yoga Axını

Məşq

5 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Arxa ayaq əzələləri +

41 kcal

Yoga

Yuxarı uzanma

Döyüşçü 2 Pozası (Virabhadrasana II)

Sağ tərəf

Döyüşçü 2 Pozası (Virabhadrasana II)

Sol tərəf

Döyüşçü 3 Pozası (Virabhadrasana III)

Sağ tərəf

Döyüşçü 3 Pozası (Virabhadrasana III)

Sol tərəf

Diz çöküş T Onurğa Dönməsi Tutma

Sağ tərəf

Diz çöküş T Onurğa Dönməsi Tutma

Sol tərəf

Oturmuş İrəlidə Əyilmə Pozası (Paschimottanasana)

Qlute Körpüsü Tutma

Yarım Onurğa Dönməsi Pozası (Ardha Matsyendrasana)

Sağ tərəf

Yarım Onurğa Dönməsi Pozası (Ardha Matsyendrasana)

Sol tərəf

Aşağı İt (Adho Mukha Svanasana)

Yuxarı İt Posesi (Urdhva Mukha Svanasana)

Bunu paylaş