20 dəqiqəlik Tam Bədən Yoga Axını

Məşq

20 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Arxa ayaq əzələləri +

174 kcal

Yoqa

Yuxarı uzanma

İrəlidə əyilmə pozası (Uttanasana)

Döyüşçü 2 Pozası (Virabhadrasana II)

Sağ tərəf

Döyüşçü 2 Pozası (Virabhadrasana II)

Sol tərəf

Döyüşçü 3 Pozası (Virabhadrasana III)

Sağ tərəf

Döyüşçü 3 Pozası (Virabhadrasana III)

Sol tərəf

Diz çöküş T Onurğa Dönməsi Tutma

Sağ tərəf

Diz çöküş T Onurğa Dönməsi Tutma

Sol tərəf

Oturmuş İrəlidə Əyilmə Pozası (Paschimottanasana)

Qlute Körpüsü Tutma

Pişik İt (Bitilasana)

Aşağı İt (Adho Mukha Svanasana)

Puppy Pozası (Uttana Shishosana)

Yarım Onurğa Dönməsi Pozası (Ardha Matsyendrasana)

Sağ tərəf

Yarım Onurğa Dönməsi Pozası (Ardha Matsyendrasana)

Sol tərəf

Güvercin Pozası (Kapotasana)

Right side

Güvercin Pozası (Kapotasana)

Left side

Üçbucaq Pozası (Trikonasana)

Right side

Üçbucaq Pozası (Trikonasana)

Left side

Yuxarı İt Posesi (Urdhva Mukha Svanasana)

Bunu paylaş