Məşq

Məşqi Başlayın

1 s

Barbell

Quadriseps +

5x5: Dərin oturuş, Başın üstündəki mətbəx, Ölçü

İstilad hazırlığı

Dips

İstilik Üstdən Dəyişmə

Yuxarıdan basma

İstilad deadlift

Deadlift

Gərmə

İstilad hazırlığı

Daban döngəsi

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Sol tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Barbell squatı

10Təkrarlamalar45 lbs

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat