Məşq

Məşqi Başlayın

45 dəq

Barbell +

Quadriseps +

521 kcal

Ayaq günü ən yaxşı gündür

İsitmə

Güclü #1

Güclü #2

Hipertrofiya #1

Hipertrofiya #2

Soyutma

İsitmə

Pişik İt (Bitilasana)

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Uşaq Pozası (Balasana)

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Böyük əzələlərin uzanması

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Böyük əzələlərin uzanması

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dərin əyilmə

20TəkrarlamalarAvadanlıq yoxdur

Dərin əyilmə

20TəkrarlamalarAvadanlıq yoxdur

Barbell squatı

Yüngül isinma

20Təkrarlamalar10 lbs

Barbell squatı

Yüngül isinma

20Təkrarlamalar10 lbs

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat