Məşq

Məşqi Başlayın

48 dəq

Dumbbell +

Quadriseps +

429 kcal

Aşağı bədən üçün yalnız dumbbell ilə

İstilik

Güclü

Güclü #2

Güclü #3

Güclü #4

Finisher

Soyutma

İstilik

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Ayaq yellənməsi

Left Side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Ayaq yellənməsi

Right Side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Böyük əzələlərin uzanması

Left Side

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Böyük əzələlərin uzanması

Right Side

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat