Məşq

Məşqi Başlayın

39 dəq

Dumbbell +

Sinə +

363 kcal

Yuxarı bədən üçün yalnız dumbbell ilə tərləmə məşqi

İsitmə

Güclü #1

Güclü #2

Güclü #3

Güclü #4

Güclü #5

Tamamlayıcı

İsitmə

Başın arxasında sinə uzanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Əlləri arxada birləşdirin, çiyin uzanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qaldırılmış Ayaqla Hamstring Gərmə

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qaldırılmış Ayaqla Hamstring Gərmə

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qurbağa uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Push-up

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat