Məşq

Məşqi Başlayın

1 s, 17 dəq

Dumbbell +

Quadriseps +

760 kcal

Aşağı Bədən Dumbbell D-Günü

İstiləşmə

Güclü #1

Güclü #2

Tullanma dərinlikləri

Baldır

Nüvə

Soyutma

İstiləşmə

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Ayaq yellənməsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

6 s

Ayaq yellənməsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

6 s

90/90 Bud Stretch

Left Side

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

6 s

90/90 Bud Stretch

Right Side

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat