Məşq

Məşqi Başlayın

48 dəq

Dumbbell +

Sinə +

397 kcal

İtələmə Günü Yalnızca Dumbbell-lərlə

İstilik

Güclü #1

Güclü #2

Güclü #3

Güclü #4

Nüvə

Soyuma

İstilik

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

4 s

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

4 s

Çiyin Xətti Gərmə

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

4 s

Çiyin Xətti Gərmə

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Qurbağa uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Kobra Pozası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Diz üstü push-up

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat