Məşq

Məşqi Başlayın

50 dəq

Dumbbell +

Sinə +

488 kcal

Yalnızca dumbbell ilə sinə/push günü

İstilik

Güclü

Güclü #2

Güclü #3

Güclü #4

Nüvə

Soyutma

İstilik

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

4 s

Əlləri arxada birləşdirin, çiyin uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

4 s

Yuxarı uzanma

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Oturaraq dərin squat uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Kobra Pozası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Saat Push Up

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat