Məşq

Məşqi Başlayın

45 dəq

Müqavimət Bandı

Döşək +

508 kcal

Müqavimət Zolaqları Ayaqlar

İstiləşmə

Güclü #1

Güclü #2

Güclü #3

Güclü #4

Tamamlayıcı

Soyutma

İstiləşmə

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Oturaraq dərin squat uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf Quadriseps Gərilməsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Tərəf Quadriseps Gərilməsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Straddle Stretch

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

20 s

Raket Atlama

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat