Məşq

Məşqi Başlayın

37 dəq

Dumbbell +

Biceps +

475 kcal

Çiyinlər, Qollar və Mərkəz Dumbbell

İstilik

Çiyin Zərbəsi

Güclü #1

Güclü #2

Güclü #3

Finisher

Soyutma

İstilik

Alternativ Çiyin Flexiyası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Ön Biseps Gərilməsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Ön Biseps Gərilməsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Baş üstü triseps uzanması

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Baş üstü triseps uzanması

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat