Məşq

Məşqi Başlayın

11 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Arxa ayaq əzələləri +

15 kcal

Masadan qalxın: 10 dəqiqəlik uzanma

Gərmə #1

Gərmə #2

Gərmə #3

Gərmə #4

Gərmə #1

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön Biseps Gərilməsi

Left Side

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön Biseps Gərilməsi

Right Side

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Baş üstü triseps uzanması

Left side

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Baş üstü triseps uzanması

Right Side

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

20 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat