Məşq

Məşqi Başlayın

56 dəq

Barbell +

Quadriseps +

5x5: Dərinlik, Bench Press, Barbell Row

İsitmə oturması

Dərin oturuş

İstilik Benç Pressi

Döş pressi

İsitmə Əyilmiş Rəqəmsal

Eğilmiş Rəqəmlər

Gərmə

İsitmə oturması

Daban döngəsi

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Barbell squatı

10Təkrarlamalar45 lbs

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat