Məşq

Məşqi Başlayın

46 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Quadriseps +

619 kcal

Bədən Çəki ilə Ayaq Çağırışı 🎄

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Baldır

Nüvə

Finisher 💯

İsitmə

Bilək dairəsi

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Oturaraq dərin squat uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Arxa ayaq əzələlərinin uzanması

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Arxa ayaq əzələlərinin uzanması

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Burpee

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat