Məşq

Məşqi Başlayın

38 dəq

Dumbbell

Quadriseps +

342 kcal

Yeni İl, Yeni Mən: Evdə İdman

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Finisher

Soyuma

İstilik

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Ön Biseps Gərilməsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Ön Biseps Gərilməsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Qol dairəsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Baş üstü triseps uzanması

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Baş üstü triseps uzanması

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat