Məşq

Məşqi Başlayın

1 s

Dumbbell +

Triceps +

469 kcal

Yeni İl Yeni Mən Tam İdman Zalı

İstiləşmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Soyuma

İstiləşmə

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Ön Biseps Gərilməsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Ön Biseps Gərilməsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Qol dairəsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Baş üstü triseps uzanması

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Baş üstü triseps uzanması

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat