Məşq

Məşqi Başlayın

29 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Quadriseps +

345 kcal

Tam bədən hazırlığı

İstilik

Kondisioner #1

Şərtləndirmə #2

Soyutma

İstilik

Arxa ayaq zərbəsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Ayaq yellənməsi

Left side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Ayaq yellənməsi

Right side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

20 s

Tərəf ayaq tarazlığı uzanması

Left side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Tərəf ayaq tarazlığı uzanması

Right side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat