Məşq

Məşqi Başlayın

48 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Quadriseps +

497 kcal

Bədən çəkisi ilə aşağı bədən məşqi

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

90/90 Budun İstilası

Left side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

90/90 Budun İstilası

Right side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Diz çökmə və alternativ ayaq geri itələmə

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Diz çökmə və alternativ ayaq geri itələmə

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Diz çökmə və alternativ ayaq geri itələmə

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Diz çökmə və alternativ ayaq geri itələmə

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

40 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat