Məşq

Məşqi Başlayın

49 dəq

Dumbbell

Çiyinlər +

519 kcal

Dumbbell ilə Çiyinlər və Qolların Gücü

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soyutma

İstilik

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Ön qol uzanması

Sol tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Ön qol uzanması

Sağ tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Oturaraq dərin squat uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Çiyin Xətti Gərmə

Sol tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Çiyin Xətti Gərmə

Sağ tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat