Məşq

Məşqi Başlayın

45 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Quadriseps +

555 kcal

Bədən çəkisi ilə tam bədən EMOM

İdman

Blok #1

Blok #2

Blok #3

HIIT Tamamlayıcısı

Soyuma

İdman

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Dönmə ilə bud uzanması

Left Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Dönmə ilə bud uzanması

Right side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Alternativ Çiyin Flexiyası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Azad oturmaq

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat