Məşq

Məşqi Başlayın

45 dəq

Dumbbell +

Quadriseps +

445 kcal

İdman Zalı Tam Bədən Sessiyası

İstiləşmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Soyutma

İstiləşmə

Qol dairəsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol Tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Kəpənək Pozası İdmanına Hazırlıq

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qurbağa uzanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat