Məşq

Məşqi Başlayın

16 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Quadriseps +

123 kcal

15 Dəqiqəlik Tez Bədən Çəki Ayaqları və Mərkəzi

İstiləşmə

Blok #1

Blok #2

Finisher

Soyuma

İstiləşmə

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat